网上流传这样一句话:" 一年一偶像,百年刘德华。" 每年春节,刘德华演唱的《恭喜发财》总能传遍大街小巷,在喜庆的祝福词中,让年味越来越浓。 而刘德华本人,也在数十年过去后,依然是无数民气中的良好典范。 除了才气、努力和人品,他多年来雷打不动的生存风俗,帮他塑造了一个极佳的身心状态,也令许多人倾慕不已。 不久前,62 岁的刘德华现身董宇辉的直播间,引发全网热议。 有人说,这么多年时光流转,却很难从他的外表上看到岁月的痕迹,真的很敬佩他对自身的严格管理。 而人与人之间的差距,每每就是源于这四个字——自我管理。
人到中年,最高级的活法,其实正是:自省、自律、自愈。 修炼风俗:稳固生存节奏,懂得自省 古语有言:饮食有节,起居有常。 所谓 " 饮食有节 ",指的重要是公道膳食,吃好一日三餐,做好营养搭配,只管做到定时定量,切忌太过放纵。 " 起居有常 ",大意是说作息保持规律,生存拥有公道且稳固的节奏。 巨星刘德华在多年前,就已经养成了公道且康健的饮食风俗。 他曾在一次采访中,分享过自己保养身体的 " 秘诀 ",并且谈到了一日三餐的模式: 天天早晨,为了方便简单,不耽误工作时间,他会选择酸奶和麦片,如此已经对峙了数十年。 午餐时,他风俗于吃一些营养丰富的谷物食品,搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等,补充好身体所需的各类营养物质。 到了晚上,还是会以谷物为主食,通常选择糙米和粗粮,搭配蔬菜和卵白质,包管营养均衡的同时,尽大概控制热量的摄入。 他的饭菜基本都会对峙少油少盐的原则,不会暴饮暴食,也不会企图一时的口腹之欲。长此以往,不仅可以为身体稳固地输送能量,还能保持好身材,制止体重飙升大概各项指标过高而引发的康健风险。 好的风俗成就一个人的人生,坏的风俗毁掉一个人的生存。 中年以后,修炼有益于身心的生存风俗,拥有一个规律的生存节奏,懂得时常反省自身,才气活得越来越自在。 俞敏洪在一场演讲中,也讲到过一段切身经历: 有一年他去度假时,看到许多人睡到下午,才出门去海边晒太阳,到了夜深时大家又齐聚酒吧,玩到半夜再纷纷散去。 他觉得大多数人都是如此,便也想实验下这个模式。 可当身处深夜的酒吧,长时间被吵闹声包裹时,他只感受到了身心不适,没待多久,就匆匆离开了。 回到房间后,他静下心来,整理好自己,拿起书细细品读了一会才睡觉。 第二天一早,他便起床打开电脑,开始工作,使用早晨最清醒的时段充实自己。 谈起过往,俞敏洪坦然表示:" 这些风俗已经成了我基因的一部分,正是得益于好风俗,我才有了比较好的人生。" 人在年轻时放纵自己着迷于欲望的沼泽中,整日晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等,只会给中年时留下迈不外的深坑。 而年轻时养成的数十年如一日的好风俗,对峙好好吃饭、早睡早起、戒烟限酒等,都会在人生路上帮你成为更好的自己。 陈道明说过一句话很有原理: " 节制是人生最大的享受,物质的释放、精神的释放都很轻易,但是难的是节制。" 人活到极致,就是懂得在生存上节制,在欲望上克制。
人生下半场,别再透支自己的生命,好好爱惜身体,是得到幸福的条件。 运动强身:在变老的路上,保持自律 《世界日报》曾有一篇文章表明: " 研究发现,‘经常运动者比肢体不勤者’,快乐感多出 52%。" 运动的过程,不仅能让一个人身体规复活力,状态保持年轻,还能驱散一个人的烦恼,舒缓内心的压力。 对峙锻炼,有益于身心康健,也有利于生命质量的提升。 刘德华在演艺圈摸爬滚打 40 年,不停对自己的身材有着极强的管理能力。 在许多人眼中,他的身材这些年似乎没有太多变化,随着年龄渐增,他也始终没有放弃锻炼身体,塑造康健的体态。 除了工作之外,他天天都会留出一段空闲时间去健身,锻炼半小时以上,维持自身的最佳状态。 跑步、举哑铃、有氧运动等,挥汗如雨的日子里,他找到了生命最优美的模样。 在他看来,人想要保持一个康健的身体和完善的身材,必须持之以恒地锻炼。周岭有个观点说的很深刻: " 时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉; 而久坐不动的人,体内生态则更像是一潭死水。" 在变老的路上,逼自己一把,成为一个自律的人,过上自律的生存。 通过运动强健身体,对峙锻炼加强体能,人越自律,就会活得越来越年轻。 天坛奖颁奖仪式上,84 岁的 " 国民奶奶 " 吴彦姝得到了影后的称号。 看着她优雅从容的姿态,让不少人直呼 " 敬佩 "。 吴彦姝表示,虽然年龄大了,但她依然像年轻人一样,喜欢打篮球,让自己活动起来。 闲下来的时候,她就会做做平板支持,训练各种健身动作。 由于长期运动收获了较好的体能,如今的她有时还能独自出去看世界,享受精彩纷呈的生存。 正如吴彦姝所说: " 人就像呆板,你要是放着它不动它,它就会老化生锈。保持一颗好奇心,一颗上进心,这样才会永远年轻。" 与其疏弃时间,继续懒散下去,放弃对身材的管理,不注重康健状态的维持。 不如开始运动,找到适合自己的锻炼方式,在有限的生命里,对得起每一寸光阴。 自律和不自律的人,过得是截然相反的人生。
请相信:时间是查验结果的最佳标准,走到末了的,肯定是高度自律的人。 心态高配:储备精神能量,学会自愈 允许统统发生,采取人生无常,正视所有遭遇,制止精神内耗。 刘德华在成名前,也是一起跌跌撞撞走过来的,有过不少起起落落。 有媒体在报道中称,刘德华是当年 " 遭受恶评最多的演员 "。 面对其他人曾评价他是 " 花瓶 " 的指责,他不作表明;对于旁人的冷嘲热讽,他也从未放在心上。 有人问他:怎样看待这些质疑? 他笑着说:" 不要句句反驳,而要字字反思。" 谈起过往走过的坎坷,他不以为意: " 这就是生存,你要自己当你生存的主角的话,就要担当所有逆心的、顺心的事情。" 境由心造,物随心转。 真正厉害的人,都懂得担当生命的得失,学会治愈自己,储备好丰富的精神能量。 就像贾平凹在书里写的那样: " 人的一生,苦也罢,乐也罢;得也罢,失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里不能没有月辉。" 人生下半场,请高配心态,做自己的医生,治愈好自己的内心。 后半生,一个健全的心态,是给生命减负、为生存赋能的最佳方式。 知乎上有个问题:人活一辈子,什么样才是最好的状态? 有个高赞回答说得极好:少年不轻狂,中年不油腻,暮年不孤寂。 从现在开始,调解好节奏,照顾好身心,管理好自己,打理好生存,不留遗憾的过完这一生。 |